2021-10-04 13:33
Как питаться осенью: несколько полезных советовКогда жаркие летние дни уже позади, наш организм, следуя законам природы, начинает готовиться к холодам и работать немного иначе.
Здоровье
2021-04-19 15:33
Какой бы строгой ни была ваша диета и каким легким – рацион, ни в коем случае нельзя полностью отказываться от жиров. Вы удивитесь, но с жирными продуктами даже худеется быстрее!
Здоровье, красивая фигура, энергия – для всего этого нашему организму необходимы полезные жиры. Мононенасыщенные, с высоким содержанием омега-3 – их стоит есть как можно чаще, в идеале – каждый день. Мы отобрали продукты, в составе которых особенно много полезных жиров – скорее добавляйте их в свой рацион!
Нежирный белок и здоровый мононенасыщенный жир – практически идеальное сочетание, которое делает лосось эффективным средством борьбы с воспалительными процессами во внутренних органах, а также хроническими заболеваниями. Одна-две порции этой полезной рыбы в неделю – то, что надо для здоровья и долголетия.
Всего несколько порций сыра в неделю способны почти вдвое снизить риск инсульта и инфаркта – это результаты недавнего исследования. Главное, следите за тем, чтобы сыр был произведен из натурального жирного молока без добавления растительных жиров. А если есть сыр вместе с оливками или маслинами, получится двойная польза!
Оливковое масло – главный ингредиент средиземноморского рациона, который был признан наиболее подходящим для сохранения здоровья и повышения шансов на долголетие. Главное, о чем важно помнить: это «холодное» масло, чьи полезные свойства полностью теряются при нагревании. Добавляйте его к салатам, намазкам или просто смазывайте им подсушенный или жареный хлеб – и ешьте каждый день. Ваше сердце будет вам благодарно.
А вот если нужно выбирать самый здоровый десерт, то темный шоколад обставит всех конкурентов еще в полуфинале: он полезен для обмена веществ, снимает стресс, помогает бороться со старением и даже защищает мозг от когнитивных нарушений. А еще в темном шоколаде много полезных жиров. Главное помнить: нужно выбирать шоколад с высоким содержанием какао и низким – сахара, а также не слишком увлекаться.
Самый простой способ получить необходимую порцию полезных ненасыщенных жиров, а еще кальция и белка – съесть греческий йогурт (несладкий натуральный). Не продукт, а просто подарок!
Источник: vchasno.info
Новости по теме:
2021-10-04 13:33
Как питаться осенью: несколько полезных советовКогда жаркие летние дни уже позади, наш организм, следуя законам природы, начинает готовиться к холодам и работать немного иначе.
2021-09-03 10:33
Питание для ума: 14 самых полезных продуктов для мозгаПредлагаемый список продуктов поможет не потерять концентрацию внимания, наслаждаться безукоризненной памятью и молниеносным мышлением.
2021-09-02 15:48
6 самых полезных продуктов для тех, кому за 50Если вам уже исполнилось 50, обязательно обращайте более пристальное внимание на свой рацион. Включите в него эти богатые питательными веществами продукты, чтобы максимально укрепить здоровье.
Если Вы заметили ошибку, пожалуйста, выделите некорректный текст и нажмите Ctrl+Enter - так Вы поможете нам улучшить сайт. Спасибо!