Как сауна воздействует на здоровье спины?

Баня (сауна) является хорошим «лекарством» для лечения остеохондроза. Баню как лечебный способ воздействия на организм народы разных стран мира (Индия, Египет, Италия, Греция, Финляндия, Россия) начали использовать очень давно. В древности считалось, что баня лучше всяких лекарств изгоняла болезнь из человека за очень короткий срок. Наиболее ранним упоминанием о бане является свидетельство Геродота, который в 450 г. до н. э. писал, что скифо-сарматские племена, занимавшие территорию современной Украины, имели привычку мыться в палатке, в центре которой находились разогретые камни. Бани были средством самолечения, где, кроме мытья, разминали и растирали больные суставы и кости. Лечебным свойством бани интересовались и представители медицины. Выдающийся врач древности Гиппократ считал баню могущественным лечебным средством.

Наиболее приемлемой при лечении остеохондроза позвоночника и заболеваний суставов является суховоздушная финская сауна. Для нее характерны высокая температура воздуха (до 90-100 °C) и относительно низкая влажность (10–15 %). Сауну называют потельней, так как сущность ее действия определяется степенью потения, а единственным способом предупреждения перегревания организма является испарение пота с поверхности тела.

Таким образом, потение в сауне не только обильное, но и высокоэффективное. Организм, пребывающий в потельне, закономерно отвечает на тепловоздействие расширением капиллярной и сосудистой системы. При этом к больному позвоночнику и суставам поступает достаточное количество крови, что способствует уменьшению болей и регенеративным (восстановительным) процессам. При термическом воздействии сауны происходят болезненные «выпоты» из суставов, что способствует улучшению и восстановлению его функций. В народе говорят: «Через пот выходит болезнь».

Увеличение притока крови к позвоночнику и суставам может вызывать резкие боли, но повышение циркуляции способствует усилению восстановительных процессов в суставах.
При первых посещениях сауны надо быть достаточно осторожным: нельзя находиться в ней долго, следует занимать нижнюю полку и охлаждаться только душем или в теплом бассейне. У значительной части больных остеохондрозом наблюдаются патологические изменения в мышцах, связках, хрящах и костях позвоночника. В этих случаях применение термотепла улучшает кровоснабжение мышц и связок. При подобных изменениях показано лечение положением лежа на полке.

Лучше всего начать посещать сауну, когда человек еще здоров, тогда ее проще использовать в дальнейшем с положительным эффектом и при различных заболеваниях.
Закаливание с помощью сауны уменьшает риск повреждения мышц и суставов и повышает переносимость низких температур. При наиболее острой и запущенной форме остеохондроза посещение сауны заканчивается не охлаждением, а самомассажем или проведением мануальной терапии.

Правила пользования сауной

1. Перед заходом в горячее помещение необходимо вымыться с мылом под душем и вытереть тело досуха. Такая процедура нужна для создания оптимальных условий для поотделения и терморегуляции.

2. Находиться в горячем помещении 5-12 мин.

3. Кратковременное охлаждение в течение 3-12 мин и отдых продолжительностью 15–20 мин.

(Длительность пребывания в сауне строго индивидуальна и зависит от возраста, состояния здоровья и стадии заболевания.)

4. Провести 2–3 подобных цикла (пп. 2 и 3).

5. Начинать с нижних ступеней, постепенно поднимаясь на верхние; на ступенях можно сидеть и лежать, подняв ноги немного выше уровня головы.

6. Пребывание в бане заканчивается отдыхом в течение 30–40 мин. В это время хорошо выпить горячий чай из трав.

Не рекомендуется, находясь в сауне, принимать алкогольные напитки, делать более 3–5 заходов, входить в сауну с влажным телом, усталым или голодным, с озябшими конечностями, принимать контрастный душ перед заходом в сауну.

Показания к лечению сауной: напряжение мышц скелета, неправильная осанка (лордоз, кифоз, сколиоз), суставной ревматизм, состояние после травм суставов, артрозы, деформирующие артрозы, артриты, плече-лопаточный периартрит, ревматоидный артрит, коксартроз, болезнь Бехтерева (не в период обострения), подагра, остеопороз, спондилоартроз и т. д.

Противопоказания: злокачественные новообразования как на мягких, так и на костных тканях, острая фаза воспалительных процессов, заболевания сердца, эпилепсия, шизофрения.

Сауна является дополнительной процедурой в комплексном лечении больных с патологиями опорно-двигательного аппарата. Она может дать относительно быстрый и значительный эффект при лечении заболеваний позвоночника и суставов.