Здоровье
2021-10-06 11:08
Крепкий здоровый сон нам по-настоящему жизненно необходим. Что бы ни происходило с нами днём, ночью стоит крепко и сладко спать!
Большинству из нас для полноценного отдыха необходимо 8-9 часов непрерывного сна. Причем важно, чтобы сон был достаточно крепким, а фаза глубокого сна – максимально длинной. Недостаток сна – это не только плохое настроение и сниженная работоспособность: многочисленные исследований подтверждают, что регулярный недосып пагубно влияет на наше здоровье и даже продолжительность жизни.
Какие 8 главных опасностей постоянного недосыпа?
Чем меньше мы спали, тем больше времени нам требуется, чтобы сосредоточиться и сконцентрироваться, а также растет вероятность принять неверное решение. Вождение автомобиля, силовые тренировки и другие занятия, требующие хорошей реакции, лучше отложить, если вы не выспались как следует.
Не спали всю ночь, пытаясь получше подготовиться к экзамену или важному выступлению? У нас плохие новости: скорее всего, испытание пройдет хуже, чем могло бы. Недостаток сна плохо влияет на нашу способность запоминать новую информацию, а также вовремя извлекать из памяти уже сохраненную.
Во время сна мы не только отдыхаем, но и восстанавливаемся. Исследование двухлетней давности подтвердило: сон действительно ускоряет выздоровление при респираторных вирусных заболеваниях, например, при гриппе. Во время сна иммунная система вырабатывает защитные вещества, такие как цитокины, которые борются с бактериями и вирусами. Если же мы спим мало, цитокинов становится недостаточно, чтобы эффективно бороться с агрессорами и мы заболеваем.
Полноценный ночной отдых помогает контролировать уровень сахара в крови, а также артериальное давление – последний фактор особенно важен для здоровья сердечно-сосудистой системы. многие современные исследования подтверждают прямую связь между бессонницей и повышенным риском инсульта и сердечного приступа.
Исследование 2017 года, в котором приняли участие 10 тысяч человек, подтвердило: риск развития депрессии увеличивается в пять раз у тех людей, которые страдают бессонницей. При этом потеря сна – один из первых симптомов этого заболевания, а недостаток сна только ухудшает симптомы.
Чем меньше мы спим, тем меньше уровень лептина, регулирующего обмен веществ, и выше – грелина, так называемого «гормона голода». Кроме того, если мы спали меньше, чем нам необходимо, мы чаще выбираем нездоровую еду, пытаясь таким образом справиться со стрессом.
Полноценный сон помогает организму перерабатывать глюкозу. Если же мы постоянно спим меньше, чем нам нужно, клетки медленнее обрабатывают глюкозу и риск диабета существенно повышается. Чтобы не тратить денег на рестораны, время на долгие ухаживания и не подбирать слова для комплиментов можно обратиться за услугами к индивидуалке из Сургута , ведь она не требует особой роскоши для свиданий и всегда готова приехать в скромную холостятскую квартиру или пригласить к себе парня из общежития.
Меньше энергии, больше напряжение и стресс – стоит ли удивляться, что хронический недосып влияет на наше либидо, в особо трудных случаях опуская его до нуля? Чем меньше спим, тем менее привлекательными кажутся нам любые позы, кроме «я на спине, одеяло сверху, а рядом никого».
Источник: vchasno.info
Новости по теме:
2024-11-25 08:27
Генштаб: по состоянию на 25 ноября общие потери вражеской армии в личном составе составили 732 350 солдатЗа сутки с 24 на 25 ноября, российская армия потеряла на фронте 1610 солдат, 6 танков и 114 беспилотных летательных аппаратов.
2024-11-24 08:34
Генштаб: по состоянию на 24 ноября общие потери вражеской армии в личном составе составили 730 740 солдатСилы обороны Украины за день ликвидировали еще более тысячи российских захватчиков. Таким образом, общие потери вражеской армии в личном составе с начала широкомасштабного вторжения уже превысили отметку в 730 тысяч военнослужащих.
2024-11-23 08:28
Генштаб: по состоянию на 23 ноября общие потери вражеской армии в личном составе составили 729 720 солдатЗа последние сутки с 22 на 23 ноября российскиая армия потеряла на фронте 1420 солдат. Всего потери РФ с начала полномасштабной войны против Украины составляют 729 720 военных.
Если Вы заметили ошибку, пожалуйста, выделите некорректный текст и нажмите Ctrl+Enter - так Вы поможете нам улучшить сайт. Спасибо!
