Здоровье

Жизнь в темноте: как сохранить энергию в темное время года?

2021-01-27 10:11

Осень и зима — не повод ставить жизнь на паузу.

Недостаток солнечного света, который мы испытываем в самое темное время года может влиять не только на наше настроение и уровень энергии, но и на здоровье. Солнечный свет необходим для нашего обмена веществ, а также для нормальной выработки важного гормона мелатонина. Как справиться с самым темным периодом жизни? Попробуйте эти простые советы.

Делайте зарядку

Причем лучше всего на свежем воздухе: на улице или хотя бы на лоджии. Если нет возможности выйти из помещения, позаботьтесь о том, чтобы комната была хороша проветрена. Утренняя тренировка полезна в любой сезон, но в темное время года она даст вам дополнительную энергию, а также простимулирует ваш метаболизм, который обычно замедляется зимой и осенью.

Спите правильно

Хороший ночной отдых становится особенно важен в период, когда мало солнечного света и неоткуда брать дополнительную энергию. Позаботьтесь о том, чтобы ложиться и вставать в одно и то же время, уберите из спальни все гаджеты (доказано, что большинство из них плохо влияют на качества сна), а также заведите расслабляющие ритуалы – например, чтение или ведение дневника (только ручка и бумага, никаких ноутбуков!).

Гуляйте в обеденный перерыв

Небольшая прогулка во время обеденного перерыва, во-первых, позволит вам «ухватить» немного дневного света, которого катастрофически мало в это время года, а, во-вторых, добавит немного активности к вашему образу жизни: всего 20 минут в день – и к субботе вы уже получаете недельную норму аэробной физической активности. Сплошные плюсы!

Повесьте плотные шторы

Не во всех комнатах, но в спальне – обязательно. Чем темнее в комнате, тем крепче ваш сон, тем проще вашему организму вырабатывать мелатонин, и тем лучше вы в итоге отдыхаете. Лучшее, что вы можете сделать в темное время года – крепко и сладко спать ночью – чтобы использовать короткий день на полную катушку.

Правильно выбирайте верхнюю одежду

В темной одежде вы невидимы для водителей автомобилей. И яркая одежда, оснащенная к тому же светоотражающими элементами, может в буквальном смысле спасти вашу жизнь. Выбирая верхнюю одежду для зимы и осени, отдавайте предпочтения моделям яркой расцветки и обязательно, обязательно повесьте светоотражающие элементы на рукава и сумку или рюкзак.

Источник: vchasno.info

Новости по теме:

Мир

2021-08-26 12:04

Япония начнет добывать энергию «из воздуха»

Власти Японии решили построить плавучие ветровые электростанции в прибрежных водах, чтобы добывать энергию прямо «из воздуха» вместо того, чтобы использовать ископаемое топливо.

Здоровье

2021-06-18 14:48

Энергия сердца: как обрести здоровье и полноту жизни

Энергия человека – это аналог живительного кислорода. Чем чище энергия, чем свободнее циркулирует по внутренним органам, системам, тем лучше они обеспечены жизненной силой. Но, как только энергия становится более плотной, грязной, она оседает в различных местах тела и создает блок. Как можно его убрать?

Здоровье

2021-03-04 17:32

Продукты, которые повышают уровень энергии

Разве не любая еда заряжает нас энергией? Да, конечно же, любая, но по-разному.

поддержания здоровья энергия

Если Вы заметили ошибку, пожалуйста, выделите некорректный текст и нажмите Ctrl+Enter - так Вы поможете нам улучшить сайт. Спасибо!