2019-07-21 14:27
Новая волна жары наступает на ЕвропуЖители стран европейского континента, привыкшие к умеренным температурам и мягкому климату, нынешним летом вновь окажутся в эпицентре небывалой жары.
Общество и культура
2020-06-28 16:30
Чтобы уберечься от жары необходимо избегать излишних физических нагрузок, правильно питаться и пить, соблюдать режим дня. Об этом сообщает пресс-служба Центра общественного здоровья.
"Когда температурные показатели как минимум на 10° C превышают среднюю высокую температуру региона и это продолжается несколько недель, речь идет о чрезвычайной жары. Она истощает, негативно влияет на организм, поэтому следует избегать излишних физических нагрузок, правильно питаться и пить, соблюдать режим дня", - говорится в сообщении.
Отмечается, что необходимо находитесь на солнце как можно меньше, особенно в период с 11 до 16 часов.
"Если дома нет кондиционера - зайдите в кондиционированных общественных помещений - даже несколько часов в охлажденном помещении могут помочь вашему телу адаптироваться к жаре на улице. Но помните, что резкое и ощутимое изменение температуры создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а продолжительное переохлаждение ослабляет иммунитет", - советуют в ЦОЗ.
Также нужно быть осторожным с загаром. Она является признаком того, что кожа пострадала от ультрафиолетового излучения, поэтому стоит защититься с помощью крема с SPF не менее 30.
Так, у водоемов и на пляже получить ожоги легче, поэтому здесь следует быть внимательными.
"Выбирайте легкий, свободную одежду светлых цветов, желательно с длинным рукавом. Надевайте солнцезащитные очки и широкополую шляпу, чтобы затенить лицо, уши и шею. Избегайте посещения соляриев в жару. Пейте больше воды. Поддерживайте водный баланс независимо от того, насколько вы активны. Не ждите чувство жажды - пейте постоянно маленькими порциями. Не пейте жидкости, содержащие кофеин, алкоголь много сахара, ведь это фактически приводит к потере большего количества жидкости. Кроме того, избегайте слишком холодных напитков, так как они могут вызвать судороги желудка", - добавляется в сообщении.
Сообщается, что лучший способ остыть - принять прохладный душ или ванну.
"Используйте кухонную плиту и духовой шкаф как можно меньше, чтобы поддерживать прохладную температуру в доме. Избегайте горячей и тяжелой пищи: она обуславливает дополнительную тепловую нагрузку для вашего тела. Замедлите темп: уменьшайте интенсивность физических упражнений во время жары", - отмечается в сообщении.
В ЦОЗ добавляются, что нельзя оставлять в автомобиле детей.
"Никогда не оставляйте младенцев, старших детей и домашних животных в припаркованном автомобиле, даже с открытыми окнами. Когда оставляете авто, убедитесь, что все вышли. Не забывайте поить своих домашних животных: давайте им много свежей воды, при этом оставляйте воду в тени" - суммируется в сообщении.
Источник: vchasno.info
Новости по теме:
2019-07-21 14:27
Новая волна жары наступает на ЕвропуЖители стран европейского континента, привыкшие к умеренным температурам и мягкому климату, нынешним летом вновь окажутся в эпицентре небывалой жары.
2019-07-05 00:39
Из-за жары в Афинах ограничили доступ к АкрополюВ Афинах самый известный археологический памятник Греции, Акрополь, ограничили для посещения в течение четырех часов из-за жары в столице.
2019-07-03 18:46
Июнь в Европе побил рекорд жарыАномальная жара, которая в июне господствовала в Европе, побила рекорды.
Если Вы заметили ошибку, пожалуйста, выделите некорректный текст и нажмите Ctrl+Enter - так Вы поможете нам улучшить сайт. Спасибо!